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    Manuel Gross Osses (Quilpué, Chile).

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Una situación frecuente

Había que hacer un trabajo muy importante y “Cada uno” estaba seguro de que “Alguien” lo haría.

Cualquiera” pudo haberlo hecho, pero “Ninguno” lo hizo. “Alguien” se disgustó por eso, ya que el trabajo era de “Cada uno”.

Cada uno” pensó que “Cualquiera” podría hacerlo, pero “Ninguno” se dio cuenta que “Cada uno” lo haría.

En conclusión, “Cada uno” culpó a “Alguien” cuando “Ninguno” hizo lo que “Cualquiera” podría haber hecho.

(Anónimo. Una fuente: Mensaje para ti)

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Stress Laboral - Mente sana en trabajo sano

Enviado por Manuel Gross el 06/08/2008 a las 10:29
Manuel Gross

POLÍTICAS PÚBLICAS
Mente sana en trabajo sano

¿Cuándo una situación, en el lugar de trabajo, se convierte en un riesgo sicosocial para la persona? ¿Cómo medir ese riesgo? ¿Cuál es la realidad en Chile?
   
Por Javier Fuenzalida Santander
Superintendente de Seguridad Social


Hasta ahora en Chile no existe un instrumento de uso común para los distintos organismos responsables de la salud laboral, que permita identificar, evaluar y diagnosticar aquellos "ambientes laborales que generan tensión síquica". En otras palabras, en la actualidad no es posible saber con certeza si una persona se encuentra en riesgo de sufrir una enfermedad siquiátrica debido a las condiciones en las que trabaja.

En otros ámbitos, en cambio, los sistemas de medición están claros. Existen pautas que fijan los límites que deben cuidar las organizaciones, por ejemplo para no tener ambientes con ruidos excesivos que causen enfermedades al oído o emanaciones de cualquier tipo que deriven en enfermedades respiratorias. Estas pautas son importantes porque al ser incorporadas en las normas, reglamentos y protocolos permiten establecer acciones de prevención de riesgo, de vigilancia de la enfermedad y de tratamiento, si corresponde.

En Chile, al igual que en los países desarrollados de Europa, América del Norte y Asia, han disminuido los accidentes laborales pero han aumentado las enfermedades, las profesionales y las de origen común, como el estrés, los problemas músculo-esqueléticos y el cáncer. La Ley 16.744 que establece el Seguro Social contra Riesgos de Accidentes del Trabajo y Enfermedades Profesionales define como enfermedad siquiátrica de origen laboral a todo cuadro siquiátrico originado en el ejercicio del trabajo y como agente causal individualiza a todos aquellos trabajos que generan tensión síquica.

De esta manera, la normativa reconoce el rol que cumplen las condiciones del trabajo en la génesis de una enfermedad siquiátrica pero deja al mismo tiempo amplio margen de interpretación al momento de determinar cuáles son aquellas condiciones laborales, que deben ser consideradas como factores de riesgo para la salud mental. Medir los riesgos sicosociales a que se exponen las y los trabajadores en su desempeño constituye un espacio relevante para el cuidado de la salud laboral.

¿Cuándo una situación, en el lugar de trabajo, se convierte en un riesgo sicosocial para la persona? ¿Cómo medir ese riesgo? ¿Cuál es la realidad en Chile? Para responder a estas preguntas esta Superintendencia, junto con la Dirección del Trabajo, el Instituto de Salud Pública (ISP) y la Universidad de Chile, se encuentran desarrollando un proyecto que busca obtener una Escala de Medición de los Riesgos Sicosociales en el trabajo, adaptada a la población chilena y aplicable a las distintas actividades económicas y productivas.

El método que se pretende validar y estandarizar en Chile es el ISTAS 21. Un instrumento con amplio respaldo científico, utilizado en España, Bélgica, Reino Unido, Alemania, Brasil, Países Bajos y Suecia y recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización Internacional del Trabajo (OIT). Con la entrada en vigencia de este instrumento, podremos establecer si las enfermedades mentales son profesionales o de origen común. Asimismo, el sistema de mutualidades podrá generar acciones de prevención en esta área, lo que esperamos que, en el mediano plazo, permita una tendencia a la baja en la ocurrencia de este tipo de enfermedades.

Sin duda, la pronta vigencia de este nuevo instrumento permitirá a los trabajadores de nuestro país una protección integral de su salud mediante la Ley de Accidentes Laborales y Enfermedades Profesionales.

Miércoles 6 de agosto de 2008 

La Nación 

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Terapia Corporal contra el stress

Enviado por el 02/06/2010 a las 23:42
Manuel Gross

30/06/09

Terapia Corporal para internautas

Estoy aplicando mi formación en Terapia Corporal Integrativa en mi labor diaria como internauta, y voy a compartir contigo algunas practicas muy sencillas para descansar y relajar el cuerpo durante el trabajo delante del ordenador. Son técnicas muy simples y que cualquiera de vosotros puede modificar y adaptar a su situación personal y laboral. Tal vez como yo, tu pases muchas horas absorbido por internet, navegando o blogueando, y te sientas con frecuencia cansado, dolorido y con falta de ideas. Para ello, estas sencillas Terapias Corporales para internautas te inspiren. Estas son algunas técnicas de conciencia corporal y acomodación física que intento utilizar por 5 minutos tras una hora de trabajo en el ordenador:
  • Levanta la cabeza del ordenador y mira por la ventana. Relaja los ojos. Siente el apoyo de tu cuerpo en la silla. Siente tus pies sobre el piso. Siente todo tu cuerpo, las molestias, el dolor, la tensión. No hagas nada, simplemente siéntelo por 5 minutos. Es tu cuerpo, tu amado cuerpo, que durante un periodo de tiempo ha estado olvidado mientras tu mente e internet eran las protagonistas.
  • Cierra los ojos unos instantes, y siente tu respiración entrar y salir por tu boca o nariz. Sé consciente de como te da energía la respiración, y de como eres un ser vivo que respira. Dejate disfrutar de la respiración. Esto a mi me ayuda mucho a calmar mi ansiedad por hacer cosas en internet y tomarmelo con más calma.
  • Ponte de pie al lado de la silla. Siente el apoyo de tus pies y luego como esta todo tu cuerpo. Con esa conciencia, despacio empieza a balancearte ligeramente adelante y atrás, pasando el peso de tu cuerpo desde el talón a las punteras y otra vez de vuelta. Siente lo que pasa en todo tu cuerpo y relájate en el movimiento. Respira suave y disfruta de tu presencia personal. Al volver al ordenador tras hacer esto, yo me siento más seguro de mi mismo y suelo disfrutar más trabajando después.
  • Sentado o de pie, siente tus músculos y estira y acomoda tu cuerpo según te lo pide. Sin forzar, suavemente, sintiendo lo bien que te quedas y el placer de estirar el cuerpo. Si quieres puedes darte cachetes suaves o ligeros masajes donde te duela. A mi me ayuda mucho a activar mi cuerpo de nuevo.
  • Sube tus brazos al cielo, sacúdelos suavemente y deja que esa sacudida llegue a tus pies. También puedes ponerte de puntillas y dejar que la vibración venga de abajo. Deja que esa vibración suave te relaje. Subir los brazos me ayuda a conectar con todo mi entorno, y la vibración ayuda a relajar y activar mis músculos.
  • Pon tus manos sobre el pecho y lleva allí toda tu actividad y cansancio. Respíralo y siéntelo con el corazón. Deja que todo se calme en el amor y que la energía se concentre allí. Siente el amor a ti y a todo lo que te rodea. A mi me ayuda mucho esta conciencia de mi pecho abierto y vivo, para aunar mi mente con mi cuerpo, y relajar mis obsesiones mentales.
  • Date un breve paseo, disfrutando del descanso y de dejar el ordenador un ratito. Yo subo a la terraza un momento, miro a la calle, siento el sol y el viento. Si tengo más tiempo, me voy al parque cercano.
  • Túmbate sobre una alfombra o donde puedas. Relájate y siente tu cuerpo. Disfruta del relax y siente que te lo mereces. A mi esto me ayuda mucho cuando mi mente está bloqueada y me quedo sin ideas para mi trabajo como bloguer.
  • Escucha música que a ti te inspire mientras trabajas en el ordenador. A mi me calma mucho mi ansiedad y me ayuda a disfrutar de lo que hago.
Estas son solo algunas sencillas terapias corporales para internautas, que como puedes ver son muy intuitivas. Seguro que tu ya aplicas alguna de ellas. Innova las que a ti te vengan bien, y reservate 5 minutos cada rato de trabajo para equilibrarte en cuerpo y mente. A mi me cuesta parar y hacerlo, pues estoy tan absorbido por la actividad que no me acuerdo de mi cuerpo, por eso pueden ayudarte pequeñas alarmas cada hora. Los beneficios son muchos y ayudan a trabajar mejor y más alegremente. Si el cuerpo no está cómodo, las ideas no fluyen. Todo en nosotros está unido.

Ya me contaréis que tal te van estas terapias corporales pensadas para internautas, y como las aplicas tú.

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