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Ansiedad: crisis de angustia, cómo controlarlas

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Las crisis de angustia o ataques de ansiedad no siempre son patológicos ni forman parte de un trastorno. Sino que pueden ocurrir en situaciones puntuales de alta tensión emocional asociada a altos niveles de ansiedad. De hecho, los ataques de ansiedad son muy comunes en la población no clínica.

Podemos definir una crisis de angustia como un período de terror o  malestar muy intenso. Comienza de forma brusca y alcanza su nivel máximo en unos 10 minutos. Aparece junto al malestar una intensa sensación de peligro así como un impulso urgente a escapar. Además se manifiestan una serie de síntomas que indican que el sistema nervioso simpático está activado, entre los que se encuentran los siguientes, aunque pueden no manifestarse todas ellos.

  • Palpitaciones
  • Sudoración
  • Temblores
  • Sensación de ahogo
  • Sensación de atragantarse
  • Opresión torácica
  • Náuseas
  • Mareo
  • Desrealización y despersonalización
  • Miedo a perder el control
  • Miedo a morir
  • Sensación de hormigueo
  • Escalofríos

Se puede definir tres tipos de crisis de angustia en función del estímulo que las desencadene, de esta forma podemos diferenciar entre:

  • Crisis de angustia inesperadas. Se trata de ataques de ansiedad que se desencadenan sin ningún motivo aparente, no se asocian a estímulos ambientales. Son típicas del trastorno de angustia.
  • Crisis de angustia determinadas situacionalmente. La crisis aparece inmediatamente después de la exposición a un estímulo ambiental. Suceden en los trastornos de fobias específicas y fobia social.
  • Crisis de angustia situacionalmente predispuestas. En esta ocasión, la crisis tiene más probabilidad de aparecer al exponerse la persona a un determinado estímulo ambiental, pero no siempre existe esta asociación con el estímulo, por lo que hay veces que ante la misma situación no se desencadena un ataque de ansiedad. Este tipo de crisis aparecen tanto en el trastorno de angustia como en las fobias.

Las crisis de angustia repetidas producen gran malestar y sensación de descontrol, desde CIPSIA Psicologos Madrid podemos ayudarte a disminuir el malestar buscando el origen de la ansiedad y utilizando técnicas y estrategias para reducir el nivel de activación. 

Contáctanos en http://www.cipsiapsicologos.com

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